ال آرژنین یک آمینو اسید است که به بدن در تولید پروتئین کمک می‌کند.

همانطور که می‌دانید پروتئین‌ها برای سلامت بدن ضروری هستند زیرا هر سلول بدن شما حاوی پروتئین است.

ال-آرژنین به عنوان یک آمینواسید نیمه ضروری (شرطی) شناخته می‌شود، به این معنی که بدن شما خودش می‌تواند اسید آمینه را تولید کند، اما همچنین باید منابعی از اسید آمینه را در رژیم غذایی سالم و دارویی خود بگنجانید تا به اندازه کافی آن را در بدن تامین کنید.

ال آرژنین از منابع زیر قابل دریافت است:

گوشت (گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون)

ماهی (ماهی آزاد، شاه ماهی)

آجیل و دانه‌ها (بادام، بادام هندی، تخمه کدو تنبل)

حبوبات (لوبیا سویا، نخود)

غلات کامل (برنج قهوه‌ای، جو دوسر)

محصولات لبنی (شیر، ماست، پنیر)

مکمل‌های غذایی/دارویی

اگر از قبل فشار خون سالمی دارید، مکمل ال آرژنین می‌تواند به شما در حفظ آن کمک کند و به ارتقای عملکرد اندوتلیال سالم و عروق ادامه دهد.

مطالعات پیش بالینی نشان می‌دهد که به خصوص اگر به نمک حساس هستید، مکمل ارژنین می‌تواند در این زمینه کمک‌کننده باشد.

ال آرژنین همچنین به متابولیسم مناسب گلوکز کمک می‌کند و بدن راحت‌تر از قند به عنوان منبع سوخت خود بهره می‌برد.

مصرف این مکمل بدون قید و شرط منجربه افزایش و رشد بیشتر عضلات خواهد شد؛ زیرا بدنتان برای سنتز بیشتر پروتئین‌ها نیاز به آرژنین دارد؛ به‌عنوان مثال وقتی‌که حجم عضلات شما در نتیجه ورزش‌کردن افزایش پیدا می‌کند، ارژنین به سلول‌های عضلانی پیامی فرستاده و آن‌ها را تشویق می‌کند تا هورمون رشد بیشتری ترشح کنند که این یعنی عضله‌سازی چند برابری!